「健康の話」一覧

酵素が身体に良いというのは知ってるけど、具体的にはよく分からない、という方のために、酵素の基本情報をまとめました。酵素とは何？酵素の種類は？酵素が多く含まれている食品と効率良い摂取のポイント、発酵食品の優れている点などについてのお話です。

温活をしたい人は身体を温める食材を、暑さ対策をしたい人は身体を冷やす食材を、意識して食べることがありますよね。 温める食材と冷やす食材にはそれぞれある程度決まった共通点がありますので、その特徴をまとめてみました。 全部がその共通点に当てはまるとは限りませんのでそこは注意が必要ですが、なんとなく頭に入れておくと、体温調節の食材選びに役立つと思います。

睡眠不足や睡眠負債を抱えた場合にのお話です。睡眠不足が続いた場合の症状やリスク、睡眠負債の解消方法と対策、などについてまとめました。睡眠不足と集中力の相関性については、グラフで表示しています。睡眠に関する都道府県ランキング・世界ランキングの記事にリンクできます。

睡眠時間の世界ランキングを見ながら、日本人はなぜ睡眠時間が少ないのかを考えていきます。特に日本人女性の睡眠時間は世界の最下位。既婚女性の場合は、パートナーの理解も必要かもしれません。

睡眠時間、就寝時間、通勤時間の全国都道府県別ランキングを元に、地域による睡眠時間（睡眠不足）の傾向を考えてみました。なんとなく都心部の方が睡眠時間が短いような気がしていたのですが、やはりその通りの結果になっています。

耳掃除の理想的な頻度は2週間~1ヶ月に1回ほどですが、80%の人が（毎日も含め）週に1回以上の耳掃除をしています。耳掃除をしすぎるデメリットと、耳垢の特性、耳垢の働きなどをまとめました。

活性酸素と中性脂肪は美容・健康の大敵ですが、身体を保つための大切な役割もあるので、あまりにも減らしすぎるのは危険です。どのような働きをしているのか理解して、適度な対策をしましょう

低体温によるリスクは？低体温を改善する方法は？低体温の原因は？冷え性との違いは？低体温は身体の不調の中ではわりと軽視されてしまいがちです。確かに低体温や冷え性がいきなり重篤な何かに繋がるということはありませんが、あまり長いことその状況ですと、重篤な病気の原因にもなりかねません。改善方法は色々とあるので、今のうちに平熱を平均値まで戻しましょう。