5月に入り、まだ驚くくらい寒い日もあるものの、日差しは確実に強くなっています。
今年の夏も、シミを作らずに過ごしたいですよね！
シミを防ぐための工夫は、食事から化粧品から普段の生活においても、たくさんできることがあります。
でも、なかなか全部をストイックに続けることは無理そうです＞＜
そこで今日は、シミを防ぐために効果的な、基本の3つだけを挙げてみたいと思います。
日焼け止め（UVケア）
なにはともあれ、これですよね。
UVケアにも色々あり、
・日焼け止めクリームやUVカット化粧品など
・飲む日焼け止め
・日傘
・帽子
・サングラス
・フェイスマスク、マスク
・UVカット衣料（アームカバー・手袋・カーディガンなど）
・長袖の着用
などなど・・・
全部装備すると、ちょっと怪しい人になりますね＾＾；
肌老化の原因の約80%は、紫外線によるものと言われています。
私はずっと、肌老化の原因は老化かと思っていました。
老化なら仕方ないよね・・・と、諦めてもいました。
でも紫外線がほとんどの原因ということなら、老化だと思って諦めていた部分に光が差すわけで、同じ年齢の人でも紫外線対策をしているかしていないかで肌状態が大きく違うということになります。
紫外線はたるみ、くすみ、深いシワの原因にもなるのですが、シミにおいてはもうみなさんじゅうぶん承知していると思いますが、あからさまに影響します。
個人差がありますが、40代からアラフィフくらいまでに、顔だけではなく腕や手のシミが気になる人も増えてくるのではないでしょうか。
私は40代半ばくらいから気になり始め、これ以上腕のシミを増やしたり濃くしたくないという気持ちから、今は夏でも、サラサラした薄手の長袖UVカーディガンを愛用しています。
シミとは関係ない話ですが、加齢とともに、目のトラブルも増えてきます。
原因は紫外線だけではないのですが、紫外線もかなりの影響を及ぼします。
日差しが強い日のサングラスは眼病リスクを下げますので、目が気になる方にはお勧めです。
保湿
保湿とシミにどんな関係が？？？と思う方もいるかもしれません。
肌がしっかり保湿されていると、肌のバリア機能が正常に働きます。
バリア機能は紫外線から肌を守るという仕事もしますので、紫外線を侵入しにくくする→肌老化を抑えられる、ということになります。
つまり、保湿はシミケアでもあるんですよね。
肌状態が悪いとバリア機能が働かずどんどん紫外線が侵入してしまいますので、「冬じゃないし」と手を抜かず、保湿はしっかりしてくださいね。
洗顔
洗顔も保湿と同じく、シミとどんな関係が？という感じですよね（笑）
若い頃はまだ肌が健康でターンオーバーが正常です。
紫外線を浴びてメラニン色素が作られてしまってもどんどん表皮まで押し上げられ、アカになって剥がれ落ちるので、シミが沈着せずに消えてしまいます。
でも、アラフィフともなるとそうはいきません。
ターンオーバーが遅いのでメラニン色素が肌の表面に滞り、シミになりやすいのです。
そこで、若い頃と全く同じというわけにはいきませんが少しでもそれに近づけるため、洗顔で古い角質を取り除き、メラニン色素が肌の外に排出されやすい環境を作ることが必要になってきます。
また、皮脂の一部は酸化するとメラニン色素が発生する原因になります。
皮脂もしっかり取り除きたいのですが、バリア機能の働きもあるため、落としすぎにはご注意ください。
洗顔のコツは、「できるだけこすらずに汚れをしっかり落とすこと」です。
・手で直接こするより、泡で洗えるような洗い方をする（洗顔料選びも含め）
・洗顔にあまり時間をかけすぎない
・できるだけ簡単に洗顔を済ませるため、なるべく濃い化粧を避ける
・ポイントメイクが濃い場合は、ポイントメイク部分とそれ以外の部分でクレンジングの種類を分ける
・ぬるま湯で洗顔する（水だと油分が落ちにくいので何度もこすることになる、熱いお湯だと肌を乾燥させる）
・クレンジング剤はたっぷり使う（少ないと肌で滑らず肌に負担をかける）
まとめ
以上、シミを防ぐための、基本的な3つの方法をご紹介しました。
他にも食事やサプリメントで対策する方法もありますし、今日の3項目（UVケア・保湿・洗顔）についてももっと深く突っ込んで書きたいのですが長くなりすぎてしまうため、とりあえず今回はここで終わらせておきます＾＾；
これからますます紫外線の強くなる季節ですので、今後もUVケアやシミ対策についての記事をどんどん書いていく予定です。
またよろしかったら、遊びにいらしてくださいね＾＾
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コメント
こんばんは。ランキングから来ました。
やっぱり紫外線って怖いですね。肌老化を招いてしまうのですから。
勉強になりました…。
ありがとうございます。応援クリックしていきます。
こんばんわ～、訪問ありがとうございます＾＾
紫外線は肌老化の一番の原因ですが、逆にいうと、わりとケアしやすいんですよね。
毎日日焼け止めを使うのは面倒ですが、でもそれで10年後の肌が変わるなら・・・と、日々紫外線対策に励んでいます。
今年はさらにUVケアの日傘とサングラスも追加しながら重装備を目指します＾＾；（サングラスは紫外線からの眼病予防ですが）
これから夏にかけて紫外線についての記事も多くなると思いますが、またよろしかったら遊びにきてくださいね(*´∇｀*)